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跑步不受伤第一,数据是浮云!_体育频道_东方资讯

发布日期:2020-06-15 04:41   来源:未知   

原标题:跑步不受伤第一,数据是浮云!

不少跑友身边应该都认识几个仿佛是「受伤绝缘体」的大神级跑者,也认识许多跑步多年,但大部份时间都在因伤停跑的跑友。他们的差异在哪?

那些健康的跑者到底是参透了什么秘密,才能对伤痛免疫?下面就与各位跑友分享一下, 经过大量专业跑者长期测验的总结跑步法则。

1、 了解你的极限

当然,你的目标是防止受伤。这里有三个“太”需要跑步者们注意---“跑得太多”“跑得太频繁”“跑得太快”。专家都同意这些训练失误是造成伤病的首要原因。身体需要时间适应,肌肉和关节需要时间康复。如果你太急于求成的话,你非但不会成功还会伤了自己。

2、 听从你的身体